1.了解青少年常见的心理问题

      2.掌握调节情绪的常见方法

      3.正确看待心理咨询与治疗

     “心理健康蓝皮书”《中国国民心理健康发展报告(2019～2020)》指出2009～2020年十余年间，我国青少年的心理健康状况稳中有降。抑郁检出率随年级增长呈上升趋势，睡眠不足的现象日趋严重。你了解自己的心理健康状况吗？

知识屋：青少年常见心理问题

      青少年常遇到的心理问题有抑郁症、焦虑症、强迫症，以及学习障碍、人际关系障碍等,究其原因，可以归为人际交往、学习压力、家庭教养、个人性格等几方面。

      我们可以通过以下四个方面来判断自己是否有心理问题，或是否有潜在的心理疾病趋势：

      情绪：是否有过于严重以及持续时间过长的的负面情绪，如恐惧、担心等；

      行为：行为有无异常，睡眠、饮食、学习、娱乐等方面是否出现问题；

      思想认知：是否经常无法集中注意力，记忆力是否明显下降；

      社会功能：如无法正常生活、学习，说明心理状态已经非常不健康。

知识屋：情绪调节的常见方法

      情绪，是对一系列主观认知经验的通称。产生情绪的不是事件本身而是认知。对待同一件事情，认知改变了，情绪也会变化。如果我们不能改变事情的结果，就要改变对事情的看法。

      除了改变自己的想法，还可以通过向朋友倾诉、听音乐、看电影、转移注意力、适度宣泄等方式来调节负面情绪。

      人际关系、生活习惯和个人心理素养水平是心理健康的保护因素，表现为人际关系越好，饮食习惯越健康，运动频率越高，心理弹性越大，抑郁水平越低，睡眠质量越高。因此，青少年们要吃好、睡好、运动好，全面培养健康的生活习惯和良好的人际关系。

    除以上方法外，你有什么调节情绪的“专属秘方”吗？

知识屋：正确看待心理咨询与治疗

      2020年青少年的抑郁检出率为24.6%（数据来源：“心理健康蓝皮书”《中国国民心理健康发展报告(2019～2020)》）。身体会生病，心理也会生病。不要认为出现心理问题是丢人的，独自默默承受，而要坦然面对并积极寻求帮助。

      身体生病了需要看医生，心理不适同样也需要看医生。当心理上有困扰无法自行排解，需要帮助、支持和指导时，请积极求助于专业人士。

      求助于专业人员既不等于有病，也不等于病情严重。相反，往往是心理比较健康的人更能够积极求助，他们更勇于面对问题、主动做出改变、对未来有更乐观的态度。积极求助本身就是一种能力，也是负责任、关爱自己、有智慧的表现。